Produkty przyśpieszające odchudzanie, wbrew pozorom są ogólnie dostępne i wcale nie są drogie. Najogólniej dzielą się na suplementy dostępne w aptekach i na produkty znajdujące się w zasięgu ręki. Trzeba jednak zaznaczyć, że środki w aptece zazwyczaj robione są z wyciągów roślinnych. Żeby nie przepłacać, można zdecydować się na używanie ich w postaci naturalnej. Za wyjątek może tutaj posłużyć jedynie Cynk w tabletkach, którego zażywanie zmniejsza apetyt na cukier.
Odchudzanie trzeba zacząć nie od głodzenia, tylko od wymiany wysokokalorycznych produktów na takie, które z powodu swoich naturalnych właściwości pomagają zrzucać zbędne kilogramy.
Jakie produkty przyśpieszające odchudzanie są w zasięgu ręki?
- Jabłka. Te owoce są w każdym domu. W jabłkach jest sporo pektyn, czyli frakcji rozpuszczalnego błonnika, który pęcznieje w żołądku i niweluje uczucie głodu. Ponadto błonnik działa zbawiennie na jelita, dobroczynnie wpływając na ich ruchy perystaltyczne, przez co w jelitach nic nie zalega a wypróżnianie jest regularne.
- Grejpfruty. Są to owoce o niskiej kaloryczności. Dodatkowo mają właściwość przyspieszania przemiany materii i przyczyniają się do szybkiego spalania tłuszczu. Mają niski indeks glikemiczny, a więc nie wpływają na skoki poziomu cukru, co w konsekwencji niwelują napady wilczego głodu.
- Płatki owsiane. Zawierają sporo błonnika, który w żołądku daje uczucie nasycenia. W płatkach też znajduje się beta-glukan, który rozpędza przemianę materii i pomaga w usuwaniu zbędnych pozostałości.
- Jajka. To pełnowartościowe białko zwierzęce powinno się znaleźć w każdej diecie odchudzającej, bo daje długotrwałe uczucie sytości przy niezbyt wysokiej kaloryczności.
- Jogurt naturalny. Dostarcza wapnia i białka a przy tym nie jest kaloryczny. W handlu dostępne są jogurty ze znikomą zawartością tłuszczu lub całkiem go pozbawione.
- Orzechy. Garść orzechów dziennie pomaga zlikwidować uczucie głodu a także pomaga spalić tłuszcz z brzucha. Dostarcza też większej niż zwykle ilości serotoniny, która pomaga opanować głód i poprawia nastrój.
Produkty przyśpieszające odchudzanie
Niektóre popularne przyprawy to super produkty przyśpieszające odchudzanie . Dlatego warto poznać właściwości tych najbardziej popularnych, by w miarę możliwości włączyć je do codziennego menu.
- Papryczka Chili. Zawiera Kapsaicynę, która podnosi poziom termogenezy z organizmie, co powoduje wzrost tempa przemiany materii. Poprawia też naturalny proces spalania kalorii. Niektóre procesy z jej udziałem zachodzą przy podwyższonej temperaturze, wiec kalorie się spalają zamiast się magazynować. Tutaj trzeba tez wspomnieć o czerwonym pieprzu Cayenne, który wytwarzany jest z papryczki.
- Cynamon. Ta popularna przyprawa obniża poziom cukru a także spowalnia opróżnianie żołądka, przez co głód tak szybko nie powraca. Cynamon zjedzony przed słodkim daniem powoduje sytuację, gdzie stężenie cukru we krwi nie jest wysokie. Stabilizuje gospodarkę cukrową, przez co przemiana materii działa sprawniej. Warto dodawać cynamon do potraw takich jak owsianka czy naleśniki, bo wtedy nie czuje się konieczności sięgnięcia po cukierniczkę.
- Kurkuma. Dobroczynne właściwości tej potrawy są nie do przecenienia. Na ich temat napisano już całe księgi. Przede wszystkim działa zbawiennie na wątrobę, regulując wydzielanie żółci i tym samym poprawia zdolność trawienia tłuszczów. Dzięki temu cały proces trawienia jest szybszy.
- Imbir. Dzięki zjawisku termogenezy ta smaczna przyprawa również rozkręca przemianę materii. Działanie imbiru jest podobne do efektów używania wspomnianych wcześniej. Nie na darmo używany jest on przy przeziębieniach. Od dawna ludzie docenili jego właściwości rozgrzewające.
Co pić w czasie odchudzania?
Niestety, konieczne jest odrzucenie wszelkich słodzonych napojów. Najlepiej pić wodę niegazowaną i od czasu do czasu soki bez cukru. Najlepiej jednak wyciskać je ze świeżych owoców osobiście w domu. Warto robić sobie owocowo-warzywne smoothie. Najzdrowsze efekty daje mieszanie wszelkich owoców z marchewką, jarmużem czy szpinakiem. W porze wiosenno-letniej warto dorzucić do koktajlu trochę natki pietruszki.
Wszelkie produkty przyśpieszające odchudzanie warto popijać zieloną i czerwoną herbatą. Mają one dobry wpływ na ten proces. Trzeba jednak uważać z ilością wypitej herbaty, bo może ona wypłukiwać żelazo z organizmu.
Przed przystąpieniem do odchudzania warto zapoznać się z tabelami indeksów glikemicznych. Najlepiej mieć je zawsze pod ręką i na ich podstawie komponować swój jadłospis. Świetne efekty daje robienie sałatek, opartych na wszelkich sałatach w zielonym i ciemniejszym kolorze. Wszelkie liście można mieszać z wszystkimi produktami i niskim indeksie glikemicznym. Za każdym razem może wyjść coś innego, ale to tylko sprawi, że jedzenie będzie urozmaicone. Sałatka jest doskonałym, smacznym zapychaczem. Daje poczucie nasycenia przy niskiej kaloryczności. Trzeba tylko uważać z sosami i dresingami. Najlepsza jest mieszanina oliwki z ziołami ale jeżeli ktoś lubi majonez, to może sobie go zrobić dodając do chudego jogurtu łyżeczkę musztardy. Co prawda nie jest to zupełnie to samo, ale przecież odchudzanie wymaga wyrzeczeń.
Jakie pory posiłków.
Raczej trzeba jeść częściej i mniej, zachowując stałe przerwy. Dobre efekty daje rezygnacja z kolacji. Silny głód w łóżku i sny o jedzeniu to kwestia kilku dni. potem organizm się przyzwyczaja. Jeżeli rezygnacja z kolacji wydaje się niemożliwa, należy ja zjadać co najmniej 2 do 3 godziny przed snem.
