Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczyć do naszego organizmu nie tylko wymaganą ilość składników odżywczych, ale też sporą porcję witamin i minerałów, które mają ogromny wpływ na prawidłowe działanie każdego organizmu ludzkiego. Braki witaminowe są przyczyną wielu dolegliwości, a w skrajnych przypadkach mogą powodować choroby. Co zrobić, by zadbać o właściwą ilość witamin i minerałów w okresie zimowym? Dowiedz się o tym z naszego artykułu.
Jak objawia się niedobór witamin i minerałów?
Deficyt witamin w organizmie może dawać szereg objawów. Do najpopularniejszych zaliczyć można spadek odporności, który objawia się częstymi infekcjami. Jeśli nasza dieta pozbawiona jest cennych składników odżywczych, zaczynamy słabnąć, pojawiają się bóle mięśni i spora męczliwość. To znak, że w naszym organizmie dzieje się coś złego. Wykonując podstawowe badania, możemy wstępnie określić jakich witamin nam brakuje, ale w przypadku dużych niedoborów może okazać się, że samo stosowanie zdrowej diety nie wystarczy, by pozbyć się problemu.
Co zrobić w takiej sytuacji, czy jesteśmy skazani na długi czas oczekiwania w celu uzupełnienia niedoborów? Niekoniecznie. W takim przypadku warto zdecydować się na stosowanie suplementów diety, które dostarczają nam dużą porcję witamin, która pozwala w szybkim tempie odbudować wszelkie braki. Dobre tabletki na odporność sprawią, że nie będziemy tak często chorować, a preparaty magnezowe poprawią działanie układu nerwowego i zapobiegną wszelkim skurczom i tikom mięśniowym.
Pomimo że witaminy zawarte w naturalnym pożywieniu wchłaniają się lepiej, to duże niedobory mogą być uzupełniane przede wszystkim farmakologicznie. Warto jednak pamiętać, że tak samo szkodliwy jak deficyt, jest również nadmiar witamin. Należy więc zachować ostrożność szczególnie w sytuacji, gdy łączymy kilka suplementów i przyjmujemy je równocześnie.
Witamina, którą warto stosować przez całą jesień i zimę
Jest jedna witamina, której nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi zimą. Produkowana jest ona w okresach dużego nasłonecznienia, ale zimą, gdy słońca nie ma dużo, jej wytwarzanie spada niemal do zera. Jej braki potwierdzają badania, które jednoznacznie pokazują, że blisko 80% polaków ma jej niedobory. O jaką witaminę chodzi? Oczywiście o witaminę D.
Witamina D jest niezwykle ważna dla naszego organizmu. Ma wpływ nie tylko na odporność, ale także na układ nerwowy. Jej deficyt może przyczyniać się do nasilenia objawów nerwicy. Duże niedobory powodują także problemy z nadciśnieniem, nadwagę, bóle kości czy bezsenność. Deficyt tej witaminy jest szczególnie groźny dla dzieci i niemowląt, ponieważ wiąże się z powolnym zrastaniem ciemiączka i powstaniem krzywicy kości. Jeśli zmagamy się z częstymi złamaniami, wypadaniem zębów czy osteoporozą, warto zbadać poziom witaminy D w surowicy.
Niewielkie braki skutecznie wyeliminujemy, stosując popularne witaminy i minerały. W przypadku stwierdzenia poważnych niedoborów koniecznie może okazać się podawanie preparatów dostępnych wyłącznie na receptę.
