Zespołu niespokojnych nóg – statystyki wykazały, że ponad 5 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na umiarkowaną lub ciężką formę zespołu niespokojnych nóg (ang. Restless leg syndrome – RLS).
Co więcej, problem ten dotyka nie tylko dorosłych, ale również dzieci w wieku szkolnym.
Do objawów RLS zaliczają się:
- bóle w stopie
- dyskomfort w okolicach stóp
- ciągłe pragnienie wstrząsania stopami.
Większość objawów pojawia się w godzinach nocnych. Nie jest to problem poważny i nie niesie za sobą żadnych skutków zdrowotnych, ale znacząco wpływa na jakość życia i zdolność wykonywania codziennych czynności.
Zespołu niespokojnych nóg – przyczyny schorzenia
Istnieją dwa typy RLS – pierwotny i wtórny. Pierwszy jest zwykle dziedziczony. Drugi z kolei spowodowany jest problemami zdrowotnymi, czyli anemią, uszkodzeniem nerwów, zaburzeniami czynności nerek lub chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa.
RLS często występuje w wyniku stosowania niektórych leków, na przykład przeciwdepresyjnych. Powodem bywa też częste sięganie po kawę, nadużywanie alkoholu i palenie papierosów. Lekarze często zalecają swoim pacjentom łagodne leki, witaminy, środki uspokajające lub ćwiczenia.
Jak złagodzić objawy?
Kiedy z powodu RLS budzimy się w nocy powinniśmy jak najszybciej wstać. Eksperci zalecają również rozciąganie tuż przed snem. Powinieneś usiąść na podłodze z wyciągniętymi nogami i powoli zginać tułów. Co więcej, możesz ćwiczyć jogę, która obejmuje rozciąganie, głębokie oddychanie i relaks. Unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak zielona lub czarna herbata i kawa, ponieważ mają negatywny wpływ na krążenie krwi i jakość snu.
RLS może również wystąpić w wyniku niedoboru żelaza iw tym przypadku należy spożywać potrawy bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, śliwki i buraki.
Domowa herbata na RLS
Składniki:
- łyżka kwiatów rumianku
- pół litry przegotowanej wody
- niewielka ilość soku z cytryny
- jedna łyżeczka miodu
- jedna łyżeczka
- łyżka rozgniecionej różanicy
Wlej trochę wrzącej wody, dodaj liście rumianku i rożanicę. Przykryj i odstaw na kilka minut. Odcedź mieszaninę i dodaj sok z cytryny. Pij herbatę kilka razy dziennie tuż przed snem.
Aromaterapia
Wymieszaj pięć kropli oleju z bazylii, 5 kropli oleju z majeranku oraz 3 krople oleju migdałowego. Masuj stawy tą mieszaniną każdej nocy przed snem.
