Korzyści z biegania – aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Regularne bieganie jest dla wielu osób jednym z kroków do polepszenia swej sprawności fizycznej. Jakie są zatem korzyści z biegania – aktywnym być dla zdrowia na pewno warto, ale dlaczego akurat bieganie?
Zalety biegania
Nie każdy lubi akurat ten rodzaj aktywności, ale bieganie to jeden z tych sportów, który jest trudny tylko na początku. Gdy się do niego przyzwyczaimy – staje się przyjemne. Niewątpliwie największą zaletą biegania są korzyści zdrowotne. Nie są one jednak jedynym argumentem, dla którego warto zacząć uprawiać jogging. Bieganie można zacząć mając zaledwie dobre buty – nie wymaga ono żadnych nakładów finansowych, nie potrzeba do niego żadnego sprzętu.
Biegać możemy wszędzie – dookoła bloku, na bieżni, w klubie fitness na bieżni elektrycznej, po parku itp. W dodatku, możemy biegać o każdej porze, kiedy jest to dla nas najbardziej optymalne. Podczas trzydziestominutowego treningu dobrze jest mieć słuchawki z ulubioną muzyką. Muzyka pomaga zachować odpowiednie tempo biegu, relaksuje i poprawia nastrój!
Nietypowe korzyści z biegania
Każdy introwertyk z pewnością doceni zalety uprawiania joggingu. Mając słuchawki na uszach i biegnąc jest się nieuchwytnym dla zagadujących nas przechodniów. Można oddać się rozmyślaniom na ważne tematy, zaplanować kolejne działania. Bardzo często te trzydzieści minut treningu to jedyny czas, który mamy tak naprawdę dla siebie. To pozwala oczyścić umysł i zapomnieć na chwilę o problemach. Bywa, że znajdujemy nawet dla nich rozwiązania właśnie podczas treningu!
Korzyści z biegania – aktywnym być dla zdrowia
Bieganie pozwala uaktywnić każdy mięsień naszego ciała. Poruszają się nie tylko nogi, ale też ręce, mocny pozostaje brzuch oraz grzbiet. To w sposób delikatny, acz stanowczy wzmacnia ogólną muskulaturę człowieka. Bieganie poprawia też krążenie – krew szybciej dopływa do tkanek, lepiej je utleniając, nawet w trudno dostępnych miejscach. Prawidłowe ukrwienie organizmu jest zaś warunkiem doprowadzania do komórek wszelkich składników odżywczych!
Podczas biegania wyzwalają się endorfiny, które sprawiają, że się relaksujemy, uspokajamy i zapominamy o problemach. Jeśli stawiamy na bieganie przez cały rok, dodatkowo oprócz swojej kondycji wzmacniamy nasz układ odpornościowy. Kiedy regularnie uprawiamy sport na świeżym powietrzu, jesteśmy po postu bardziej zahartowani, a nasz układ odpornościowy świetnie radzi sobie z niwelowaniem drobnych zagrożeń. Są też bardziej oczywiste korzyści, jakie wynikają z biegania. Pomaga ono schudnąć, poprawia akcję serca i wzmacnia je, rzeźbi łydki i ciało, ujędrniając trudno dostępne partie.
Początki bywają trudne…
Choć każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jakie korzyści płyną z biegania, zabrać się za to jest naprawdę trudno. Gdy już się uda pierwszy raz pobiegać pod blokiem, wcale nie oznacza to, że teraz będzie już tylko lepiej. Codziennie będziemy mierzyć się z brzydką pogodą, niechęcią, zmęczeniem i brakiem motywacji. Tak naprawdę warto jednak zmusić się, by przynajmniej 21 razy pójść biegać.
Badania wykazują bowiem, że dana czynność staje się nawykiem po 21 razie jej wykonywania! Można zatem mieć nadzieję, że po trzech tygodniach nasze ciało z przyjemnością będzie zmuszało się do wysiłku. Do tego czasu jednak prawdopodobnie będziemy wypluwać płuca już po kilku metrach. Warto jednak się nie zniechęcać – pierwsze przykre objawy szybko mijają, a bieganie staje się lekkim, przyjemnym wysiłkiem.
