Dieta wzmacniająca włosy – słabe włosy i paznokcie to powszechny problem, jak je wzmocnić? Pomoże bez wątpienia dieta wzmacniająca włosy i paznokcie. Łamliwość paznokci jak też włosów to skutek niedoborów witamin i minerałów, wystarczy uzupełnić je poprzez wybrane produkty żywieniowe dostarczające organizmowi tychże mikro i makroelementów aby cieszyć się mocnymi paznokciami i pełnymi blasku i witalności włosami.
Dieta wzmacniająca włosy i paznokcie
Paznokcie i włosy pochłaniają sporo witaminy A i E oraz witamin z grupy B. ponadto sprzyja im dieta bogata w białko i składniki mineralne. Kruche paznokcie oraz zniszczone, cienkie włosy są nie rzadko efektem stresu oraz diety odchudzającej, które to wypłukują niezbędne składniki potrzebne w regeneracji płytki paznokci i cebulki włosów.
Podstawa w diecie wzmacniającej są warzywa i owoce spożywane na surowo lub też krótko gotowane. Uzupełnieniem diety winno być urozmaicenie jej o nabiał i mięso a także ryby morskie. Doskonałym elementem diety regenerującej włosy i paznokcie jest pieczywo pełnoziarniste.
Przydatny detoks
Poza oczyszczeniem organizmu z toksyn, dzięki czemu nie tylko włosy się wzmacniają i pięknieją paznokcie ale cały organizm funkcjonuje lepiej warto zadbać o eliminacje szkodliwych składników diety. Z jadłospisu bez wątpienia warto jest wyeliminować żywność przetworzoną jak fast food’y, chipsy oraz słodkości.
Zredukować warto potrawy smażone oraz wędzone, a także kontrolować spożycie kawy i herbaty, które utrudniają przyswajalność witamin i minerałów z pożywienia. By oczyścić organizm z toksyn dobrze jest włączyć do diety błonnik jak też sporo pić, najlepiej wody w ilości około 2 litrów dziennie.
Zdrowe włosy i paznokcie
Włos i paznokcie kochają cynk, miedź i krzem, dlatego chcąc o nie zadbać wybieraj produkty bogate w te minerały. Zawierają je orzechy nasiona słonecznika a także pestki dyni i migdały. Wystarczy dziennie garść tychże rozmaitości aby cieszyć się pięknem włosów i paznokci.
Miedź odpowiada za barwnik włosów, zaś cynk gwarantuje prawidłowy wzrost. Pomocne w diecie mogą być również seler, kalarepa i rzodkiewka, które obfitują w krzem. Dla uzupełnienia warto jadać pomidory, brokuły i marchew. Poza minerałami maja one także witaminy, antyoksydanty i inne substancje przydatne do pielęgnacji włosów, paznokci i skóry zarazem.
Nabiał i mięso
Jedząc mięso warto wybierać chude, zarówno czerwone jak i białe. Wskazane są też ryby morskie, jaja dostarczające pełnowartościowego białka. To właśnie jego niedobór wpływa na wypadanie włosów. Szereg aminokwasów zawartych w białku nie jest w stanie w inny sposób się wytworzyć w organizmie, stąd też ich uzupełnienie poprzez dietę jest niezbędne. Kluczowymi aminokwasami dla włosów i paznokci są metionina oraz cysteina, które składają się na keratynę. Poza mięsem keratynę znajdziemy też w otrębach, siemieniu lnianym i zbożach, soi.
Łojotok, łupież i inne problemy
Problemy z włosami to nie tylko ich szarzenie i łamliwość czy rozdwajanie się końcowe, to również łojotok i łupież. Przeciw tym problemom warto dietę wzbogacić o produkty strączkowe i pieczywo pełnoziarniste. Makarony razowe oraz kasze to doskonały sposób na wyzbycie się łojotoku. Walkę ze schorzeniami skóry głowy możemy wygrać również poprzez zastosowanie olejów roślinnych do gotowania. Poleca się olej rzepakowy, słonecznikowy dostarczające nienasyconych kwasów tłuszczowych. To one nadają włosom blask i sprężystość, sprawiają ze dobrze się rozczesują i układają.
