Górski klimat uchodzi za surowy, jednak ma swoje zalety. Zwłaszcza zimowy pobyt w górach to świetne rozwiązanie dla zdrowia i urody, a także samopoczucia. Góry łagodzą stres, nerwy i wzmacniają odporność, zwłaszcza na infekcje dróg oddechowych. Poprzez czyste i ostre powietrze drogi oddechowe są czyszczone a ich mięśnie wzmacniane.
Górski klimat i góry na nadwagę i stres
Górskie klimaty to zwykle wypoczynek aktywny. Trudno jest nie zmęczyć się chodząc po górach. Wcale nie trzeba uprawiać sportów, biegać, wystarczy zwykły spacer w górach, nawet deptakiem by mięśnie popracowały i byśmy poczuli błogie zmęczenie.
Ruch to zdrowie, zatem do dzieła! Jeśli zastanawiamy się czy wyjazd w góry to odpowiedni sposób spędzenia urlopu, nie musimy tego robić, gdyż jest to właściwe rozwiązanie. Zarówno altem jak i zimą górski klimat ma korzystny wpływ na nasze zdrowie, jednak zimową pora w szczególności. Wędrówki górskie wzmocnią nasze mięśnie, kondycję i poprawia sprawność ruchową, zaś wysiłek poczyniony podczas wędrówki wesprze serce, mózg oraz pozwoli zrzucić kilka kilogramów.
Przygotowania do wyjazdu
Urlop w górach wymaga przygotowania. Warto wiedzieć co ze sobą zabrać, aby góry nas nie zaskoczyły. Również dobrze wiedzieć jak zachować się na szlaku, by się nie nadwyrężyć, aby si nie zgubić. Niestety górskie wędrówki bywają niebezpieczne, zwłaszcza zimą, gdy dzień jest krótki a pogoda kapryśna. Dobrze jest wybierać trasy dopasowane stopniem trudności do swoich możliwości.
Zbyt trudna trasa może spowodować ból, kontuzję lub kłopoty z jej ukończeniem. Co więcej nie wszyscy w górach czują się dobrze i nie jest to kwestia lubienia lub nie górskich krajobrazów. Meteopaci, osoby zmagające się z migrenami, choroba wieńcową nie powinny wybierać górskiego klimatu, a bynajmniej nie tego najsurowszego. Pogórze będzie jak najbardziej wskazane. Niestety osoby z grupy ryzyka zawałowego i udarowego w górach są na te incydenty dodatkowo narażone. Lepiej jest zatem unikać górskiego klimatu, by nie kusić losu.
Zmienność pogody
W górach występuje ogromna zmienność pogody. W ciągu chwili ciśnienie może wzrosną, temperatura gwałtownie spać. Organizm musi być przygotowany na takie zmiany i szybko umieć się zaaklimatyzować. Przystosowaniu do pogody powinien nam pomóc ekwipunek w postaci dodatkowej odzieży, płynów itp. częste zmiany w organizmie wymuszają wzmocnienie odporności.
To świetna terapia dla osób z niedokrwistością, nadczynnością tarczycy i wieloma innymi schorzeniami. W górach oddychamy szybciej, nasz oddech staje się głębszy a płuca zwieszają swą objętość. Przybywa nam we krwi krwinek czerwonych i hemoglobiny. Na wysokości powyżej 1500 m n.p.m. nie ma zanieczyszczeń, co jest doskonała wiadomością dla astmatyków i alergików. Tutaj powietrze jest czyste i wolne od alergenów. Jest to zbawienne także dla osób z AZS. Mimo iż zmiany pogody są częste to w górach się mniej choruje i przeziębia.
Na stres
Cisza i monumentalność gór sprawia iż nasz organizm się relaksuje, a układ nerwowy regeneruje. Bliskość natury, surowość gór skłaniają do refleksji i zadumy, pozwalają podsumować realne problemy i wyzbyć się stresu.
Aklimatyzacja
Górskie powietrze jest chłodniejsze i bardziej suche od miejskiego, co za tym idzie organizm musi do niego przywyknąć. Rozrzedzone wraz z wysokością zawiera mniej tlenu. Płuca muszą nabierać go więcej. Już po 4-5 dniach pobytu w górach możemy zaobserwować wzrost hemoglobiny. Aklimatyzacja to naturalny stan i konieczny.
Bez aklimatyzacji organizm mógłby doznać szoku i wstrząsu. Góry wymuszając aktywność również odchudzają. Wolne tempo wędrówek wpływa na rozluźnienie ale także spalenie ponadprogramowych kalorii, pod warunkiem iż ich nie uzupełnimy w nadmiarze. Na wysokości ponad 1500 metrów spalamy kalorie szybciej.
