Bóle stawów występują stale lub okresowo. Często z wiekiem zaczynają nam doskwierać i stanowią poważny problem zdrowotny. Bagatelizowane pogłębiają ryzyko rozwoju chorób układu kostnego, z czasem potrafią nas unieruchomić. Przede wszystkim bolące stawy to ogromny dyskomfort, dlatego dbajmy o nie zawczasu.
Bóle stawów są do pokonania
Schorzenie jakim są bóle stawów jest obiektem wielu badań naukowców ze Stanów Zjednoczonych. To bardzo obszerne zagadnienie z uwagi na różnorodne przyczyny powstawania. U części osób bóle stawów wynikają z nadwagi, siedzącego trybu życia, złej diety, ale również z pracy fizycznej, zwyrodnień, chorób czy braku ruchu, bądź wręcz przeciwnie – nadwyrężenia podczas ćwiczeń fizycznych.
Na bóle stanów cierpi niemal co trzeci Amerykanin, jednak problem obejmuje cała populacje, niezależnie do miejsca zamieszkania, rasy, płci i wieku. Najczęściej uskarżamy się an bóle w okolicy bioder i ramion, chociaż stawy mogą boleć wszystkie jednocześnie jak i każdy z osobna. Ryzyko bólu rośnie wraz z przybywającymi nam latami.
Bóle stawów – przyczyny
Przyczyną bólu stawów może być uraz więzadeł lub torebek stawowych, ścięgien, czy tkanek okolicznych. Często bóle powodowane są przez stan zapalny stawów, kości lub przez reumatoidalne zapalenie stawów. Wyróżnia się ból stały i łagodny oraz ból okresowy. Bardzo często atak bólu jest wyczerpujący i nie do zniesienia.
Do zapalenia może dojść w wyniku niewłaściwej diety oraz nadwagi, bywa też że jest to konsekwencja zużycia stawów. Ta sytuacja dotyczy sportowców oraz osób pracujących fizycznie. W przypadku RZS organizm atakuje sam siebie uszkadzając stawy.
Ta ostatnia przyczyna w szczególności wymaga konsultacji lekarskiej i podjęcia leczenia. Ponadto przyczyną bólu stawów może być zatrucie organizmu toksynami, kontuzje jak skręcenie, zwyrodnienie. W skrajnych przypadkach bóle stawów oznaczają rozwój choroby nowotworowej.
Co wskazuje na problem ze stawami?
Poza bólem stawów istotne są towarzyszące symptomy wskazujące na problemy w tym obszarze. Zwrócić zatem uwagę należy na zaczerwienienie skóry, obrzęk, nadwrażliwość i ruchomość stawu oraz jego okolicy. Dodatkowym symptomem jest nagłe uderzenie gorąca, ja też osłabienie danego stawu.
Gdy zidentyfikujemy już ból stawów i problem z nimi, jak też przyczynę, warto jest podjąć odpowiednio dobrane leczenie. Jest ono zależne od przyczyny bólu jak i lokalizacji bólu. Pierwszorzędnym krokiem jest przeciwdziałanie zapaleniu, co pozwoli odzyskać mobilność w obrębie stawy.
Domowe metody leczenia
Jedną z metod walki z bólem stawów jest ograniczenie stresu. Stres utrudnia leczenie stanów zapalnych i obciąża, osłabia układ odpornościowy. Stad istotne jest jego wyeliminowanie co pozwoli się mięśniom rozluźnić i stawom odzyskać siły do dalszej pracy. Dobrym pomysłem jest stosowanie zimnych okładów. Nie muszą być to profesjonalne okłady, możesz wykorzystać mrożonki warzywne.
Okład winno się przykładać nie dłużej jak kwadrans i nie krócej. Rozgrzane miejsce zostanie wówczas stosownie schłodzone i obrzęk winien się zmniejszyć. Taki zabieg można i nawet trzeba powtarzać kilka razy dnia, co kilka godzin, aby wspomóc staw w regeneracji. Przeciwstawną metoda do chłodzenia jest kąpiel rozluźniająca w ciepłej wodzie. Pomaga ona na mięśnie otaczające bolące stawy.
Koniecznie dodaj do wanny dwie filiżanki soli morskiej oraz szczyptę sody oczyszczonej. Nie kap się dłużej jak kwadrans. Nie musisz leżeć cały w wannie, jeśli bolą cie kolana czy stawy w nogach możesz wymoczyć je w misce z wodą i sodą oczyszczona. Dzięki ciepłej wodzie poprawisz przepływ krwi, który jest niezbędny do rewitalizacji stawów.
Ogranicz wagę i zastosuj dietę
Na stawy zawsze pomocna jest dieta, która pomoże zarówno zrzucić nadprogramowe kilogramy jak też dobrze odżywić stawy, wzmocnić krążenie i poprawić odporność. Mniejsza waga ciała zmniejsza ryzyko problemów ze stawami. Sięgaj po produkty o działaniu przeciwzapalnym jak imbir, kurkuma.
Zredukuj ilość cukru, ryżu i białego pieczywa w diecie a także wyeliminuj żywność wysoko przetworzoną, a twoje stawy odetchną z ulgą. Duża dawka zielonych warzyw oraz warzyw strączkowych to to na co czekają stawy. By pokonać sztywność stawów zadbaj o duże dawki magnezu w pożywieniu.
