Fitness – jeżeli postanowiłaś uczestniczyć w zajęciach fitness poza domem musisz się odpowiednio przygotować do zajęć. Poza motywacją, przekonaniem i wyjściem na czas pamiętaj o skompletowaniu wyposażenia torby na fitness. Dotyczy to również zajęć na siłowni.
Fitness – co powinna zawierać torba na fitness?
Co ze sobą zabrać na fitness? Przede wszystkim do każdej aktywności sportowej warto zadbać o wygodne ubranie, najlepiej sportowe. W wielu przypadkach to kwestia indywidualna czy będą to getry i obcisły top czy raczej luźny podkoszulek i dres. Optymalna odzieżą są wąskie legginsy i bluzka z przewiewnego materiału.
W zależności od wymogów klubu fitness może być potrzebne obuwie sportowe, bądź skarpety z tzw. systemem ABS. Absolutnie nie mogą być zbyt duże, spadać nam z nóg. W ubraniu ma nam być wygodnie, nie może ono ograniczać naszych ruchów, więc nie może być na nas za małe, ale i nie powinno być zbyt luźne, gdyż może wpływać negatywnie na technikę ćwiczeń. Poza ubraniem należy zadbać o fryzurę.
Aby wygodnie się nam ćwiczyło zepnijmy włosy ku górze. Jeśli mamy półdługa fryzurę uniemożliwiającą spięcie włosów w koński ogon lub kok zapnijmy zapinki, wsuwki tak aby włosy nie spadały nam na czoło. W tym celu możemy posilić się opaską bawełnianą, która zatrzyma pot jak i zadba o to by nam włosy nie opadały na twarz. Nie pomijaj w przygotowaniu odzieży bielizny. Winna być termoaktywna i przylegająca do ciała ale nie ściskająca. Zadbaj o dopasowany stanik sportowy. Żadne fiszbiny i koronki się podczas ćwiczeń nie sprawdzą, a brak biustonosza zmęczy Cię podskakującymi piersiami.
Higiena i akcesoria
Idąc na fitness, siłownię nie można zapomnieć o ręczniku i kosmetykach. Przed treningiem warto wziąć prysznic i zabezpieczyć ciało antyperspirantem. Po treningu obowiązkowo należy wziąć prysznic, najlepiej chłodny lub ze zmiennym strumieniem wody. Prócz ręcznika można też zabrać niewielki ręczniczek do obcierania się w trakcie ćwiczeń, gdy wiemy ze bardzo się pocimy.
Z akcesoriów które usprawnią nasze ćwiczenia można zabrać odtwarzacz mp3 z muzyką lub programem treningowym. Jeśli zależy nam na wyglądzie warto do torby treningowej wpakować również kosmetyki do make-up na czas po treningu. Nie malujmy się przed treningiem, bowiem nawet najbardziej wytrzymałe kosmetyki mogą nie przetrwać na naszej twarzy w trakcie ćwiczeń. Po co mamy się niepotrzebnie stresować rozmazanym tuszem czy cieniem?
Dbaj o nawodnienie
Obowiązkowym wyposażeniem jest woda mineralna, nie źródlana, tak do treningu jak i po treningu. Nie pozwól organizmowi się odwodnić. Prócz wody możesz też zabrać ze sobą napoje izotoniczne z dodatkiem cukru na wsparcie po treningu. Unikaj jednak kawy i herbaty. Zadbaj o zdrowe koktajle w swej diecie. Poza wodą warto czasem zabrać zdrową przekąskę. By po treningu nie sięgnąć po batona, a np. po suszone owoce, nasiona słonecznika itp. pożywne przekąski.
Torba nie torebka
Torba na fitness winna być pojemna torba z wieloma kieszeniami. Torby sportowe zazwyczaj są dostosowane do potrzeb treningu. Liczne kieszonki i przegródki pozwalają zachować porządek i oddzielić spocone ubrania od czystych, mokry ręcznik od suchych rzeczy itd. Pamiętaj o praniu torby i jej wietrzeniu, zapobiegniesz w ten sposób grzybicy i nieprzyjemnego zapachu rzeczy w niej schowanych.
W torbie winno znaleźć się miejsce na buty, odzież zmienną, przekąski i wodę a także na akcesoria jak taśmy elastyczne, czy hantle. Czasem przydają się tez rękawiczki antypoślizgowe jeśli ćwiczysz z obciążeniem. Osoby odchudzające się powinny pamiętać o zabraniu na trening pulsometru, pozwoli on kontrolować tętno w czasie ćwiczeń.
