Przepis na śniadanie – śniadanie to zawsze najważniejszy posiłek w ciągu dnia, o którym nie wolno zapominać. Dostarcza nam ono sił do działania i energii. Najlepiej zdecydować się na śniadanie pełnowartościowe, ponieważ ono dłużej utrzyma nas w formie i nie będziemy szybko głodni. Poniżej prezentujemy Państwu dwa wspaniałe przepisy na takie pełne witamin i zdrowych kalorii śniadania. Smakują one całej rodzinie i wszystkim jej członkom dostarczają tego, co dla nich ważne. Warto wypróbować te przepisy we własnym domu.
Sałatka z makaronu z brokułami, łososiem i pestkami słonecznika na śniadanie
Ta sałatka to doskonale źródło kwasów omega-3. Idealnie nadaje się na śniadanie, ponieważ dostarcza węglowodanów dzięki makaronowi, tłuszczy i białek dzięki łososiowi i mnóstwa witamin i przeciwutleniaczy pochodzących z brokułów.
Przygotowanie: 10 min
Gotowanie: 10 min
Sugerowana ilość porcji: 2 osoby dorosłe
Przepis na śniadanie – składniki:
75 g pełnoziarnistego makaronu penne
125 g różyczek brokułów
125 g fasolki szparagowej
1 łyżka białej pasty miso
1 łyżka startego imbiru
2 łyżki pestek słonecznika
1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
2 filety z łososia po 125 g ugotowanego
Sposób przygotowania:
Rozgrzej w sporym garnku wodę i dobrze ją posól. Gotuj makaron przez 5 minut, a następnie dorzuć do niego brokuł i fasolkę szparagową. Gotuj przez kolejne 5 minut, aż wszystko będzie miękkie.
Odlej wodę i pozostaw jej trochę w garnku, a zawartość garnka odcedź . Wrzuć makaron i warzywa do sporej miski i dorzuć do nich pastę miso, imbir, pestki słonecznika i 3 łyżki wody z gotowania.
Do makaronu dodaj łososia porwanego na spore kawałki. Włóż sałatkę do pojemników i przechowuj w lodówce do spożycia. Idealnie sprawdza się ona jako drugie śniadanie do pracy.
Migdałowa tartinka z jagodami goi, bananem i pestkami słonecznika na śniadanie
To słodkie danie śniadaniowe da Ci z pewnością energii na cały poranek. Z pewnością zasmakuje również dzieciom. Jego przygotowanie jest dziecinnie proste i zajmuje zaledwie 10 minut. Składniki zawsze możesz mieć w domu, a nie potrzebujesz nawet świeżego porannego pieczywa. Wczorajsze będzie nawet lepszym rozwiązaniem. Owoce możesz zastąpić innymi, w zależności od tego, co masz aktualnie w domu. Sprawdzi się również niesolone masło orzechowe, zamiast migdałowego.
Przygotowanie: 5 min
Gotowanie: 5 minut
Sugerowana ilość porcji: 2 osoby dorosłe
Przepis na śniadanie – składniki:
4 kromki Twojego ulubionego pieczywa
4 łyżki masła migdałowego
1 banan pokrojony w plasterki
1 łyżka jagód goi
½ łyżki nasion słonecznika
płynny miód
Sposób przygotowania:
Stostuj pieczywo. Najlepiej wybierać pieczywo pełnoziarniste, które jest zdrowym źródłem węglowodanów. Może być to chleb z wczoraj.
Posmaruj kromki chleba masłem migdałowym. Następnie, ułóż na nich banany i posyp jagodami goi.
Polej kanapki płynnym miodem i posyp je solą morską w płatkach.
