Przepisy dla niejadka – zapomniałeś zrobić zakupy? Nic straconego! Dzięki naszym przepisom zawsze będziesz w stanie wyczarować coś niesamowitego a przy tym również zdrowego!
Przepisy dla niejadka – fasola – ratunek na każdą okazję
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotowanie: 30 minut
- Przewidywana ilość porcji: 2.
Składniki:
- Jedna łyżka oleju roślinnego lub oliwy z oliwek
- Jedna cebula drobno posiekana
- Dwa ząbki drobno posiekanego czosnku
- Kawałek imbiru drobno posiekanego
- Jedno małe opakowanie suszonej kolendry lub garść świeżej
- Jedna łyżeczka kminku
- Jedna łyżeczka papryki mielonej
- 400g pomidorów
- 400g fasoli
- Gotowany ryż.
Przygotowanie
- Na dużej patelni rozgrzej tłuszcz i dodaj do niego cebulę wraz ze szczyptą soli. Smaż aż do momentu kiedy cebula nie zeszkli się. Od czasu do czasu mieszaj.
- Kiedy cebula będzie miękka do patelni dodaj czosnek, imbir oraz kolendre. Smaż przez kolejne dwie minuty.
- Po tym czasie możesz dodać również inne przyprawy oraz pomidora i fasolę. Doprowadź całość do wrzenia. Zaczniesz wyczuwać wyraźny aromat.
- Obniż temperaturę i dodaj curry. Dopraw do smaku i podawaj ze świeżymi liśćmi kolendry oraz ryżem.
Jajeczna pizza – przysmak dla niejadka
- Przygotowanie: 10 minut
- Gotowanie: 15-20 minut
- Przewidywana ilość porcji: 2.
Jako bazy do tego dania użyj gotowych placków tortilli. Możesz przygotować je również samodzielnie. Zamiast tortilli pszennej wybierz pełnoziarnistą. Potrawa będzie jeszcze smaczniejsza i zdrowsza!
Składniki:
- oliwa z oliwek
- czerwona papryka
- dwa pomidory
- pasta pomidorowa
- jedna łyżka posiekanego koperku
- dwa jajka
- 65g rukoli.
Sposób przygotowania
- Piekarnik nagrzej do 200 stopni Celsjusza.
- Kiedy będzie gotowy ułóż na blasze tortillę i skrop ją odrobiną oliwy z oliwek. Piecz przez około trzy minuty.
- Posiekaj pomidory i dodaj do nich pieprz. Zmieszaj całość z pastą pomidorową oraz innymi przyprawami.
- Nałóż pomidorową pastę na podgrzaną tortillę. Do środka wbij jajko i włóż do piekarnika na tak długo, aż jajko nie przybierze pożądanej przez Ciebie konsystencji.
- Podawaj ze świeżą rukolą i młodą cebulką.
Przepisy dla niejadka – owsianka z kompotem jagodowym
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotowanie: 5 minut
- Przewidywana ilość porcji: 2.
Składniki:
- 6 łyżek płatków owsianych
- jedno opakowanie naturalnego jogurtu typu greckiego
- 350 g mrożonych jagód
- 1 łyżeczka miodu.
Przygotowanie
- Umieść owies w garnku z 400 ml wody i gotuj przez kilka minut.
- Kiedy ugotowane płatki przestygną dodaj do nich jedną trzecią jogurtu greckiego.
- W osobnej misce zmieszaj jagody z łyżką wody oraz miodem.
- Na talerz wyłóż ugotowane płatki owsiane, pozostałą część jogurtu greckiego oraz jagody. Smacznego!
Te wszystkie dania są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale przede wszystkim również zdrowe. Owsianka jagodowa świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub przekąska w chwili słabości kiedy owładnięty zostaniesz pokusą zjedzenia czegoś słodkiego.
Jajeczną pizzą z kolei zajadać będą się nawet najbardziej wybredne podniebienia. Wygląda efektywnie i zachwyci Twoich gości podczas nieoczekiwanych spotkań towarzyskich. Większość składników potrzebnych do wykonania powyższych dań zwykle znajduje się w każdej szafce kuchennej.
