Napoje na spokojny sen – wiele osób narzeka w dzisiejszych czasach na problemy ze snem. Często wynikają one z sytuacji stresowych w życiu, ale równie często spowodowane są na przykład problemami z układem trawiennym. Poniżej prezentujemy dwa napoje, które mogą pomóc w zrelaksowaniu się i uzyskaniu spokojnego i wartościowego snu.
Napoje ukoją układ nerwowy, który po całym dniu pracy wymaga wydajnego wypoczynku. Dodatkowo, napar z kurkumy wpłynie też rewelacyjnie na działanie całego układu pokarmowego. Takie napoje można przygotowywać codziennie dla całej rodziny. Ich wykonanie zajmuje dosłownie chwilę, a większość składników każdy z nas posiada we własnym domu.
Oba przepisy zawierają mleko roślinne. Za każdym razem można skorzystać z innego rodzaju mleka, które ma się do dyspozycji. Najlepiej wybierać mleka, które nie są dodatkowo słodzone, ponieważ dostarczą wówczas pustych i zbędnych kalorii organizmowi. Mogą go również dodatkowo pobudzić.
Napoje na spokojny sen – herbatka z kurkumą na noc
Dużo mówi się teraz o pozytywnych właściwościach zdrowotnych kurkumy. Nie tylko rozgrzewa ona organizm i wspomaga układ pokarmowy. Ma też wspaniałe działanie przyspieszające metabolizm, a od niedawna wykorzystuje się jej główny składnik – kurkuminę do walki z rakiem.
Herbatka z dodatkiem kurkumy skutecznie pozwoli odpocząć układowi trawiennemu, w szczególności po spożyciu późnej lub ciężkiej kolacji. Taki napar można przyrządzać sobie nawet codziennie.
Składniki:
- 1 łyżka kurkumy w korzeniu
- 1 łyżka miodu
- szczypta czarnego, świeżo mielonego pieprzu
- szczypta cynamonu
- szklanka dowolnego mleka roślinnego (migdałowego, ryżowego, kokosowego lub innego)
Sposób przygotowania:
- Przygotuj pastę z kurkumy. Kurkumę, miód, cynamon i pieprz zmiksuj dokładnie z odrobiną gorącej wody.
- Następnie, rozgrzej dobrze mleko roślinne w rondelku lub małym garnuszku. Dodaj do gorącego mleka pastę i jeszcze przez chwilę podgrzewaj, mieszając.
- Miksturę podawaj w ceramicznym kubku, posypując ją sporą porcją cynamonu po wierzchu. Należy ją pić, kiedy jest jeszcze ciepła.
Napoje na spokojny sen – shake na dobry sen
Banany znane są ze swoich właściwości kojących nerwy. Przede wszystkim, wynika to ze sporej zawartości melatoniny i serotoniny. Magnez również wspaniale wpływa na lepszą jakość snu i pozwala zregenerować się zmęczonym mięśniom.
Miód od wieków znany jest ze swoich właściwości i podawany jest w wielu kulturach właśnie na sen.
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 2 łyżki bezglutenowych płatków owsianych
- 1 łyżka miodu
- ½ łyżki cynamonu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki mikstury zblenduj na gładką masę w robocie kuchennym lub za pomocą ręcznego blendera. Wypijaj wieczorem, przed położeniem się spać. Smoothie z banana i miodu można też wypijać z rana, ponieważ nie powoduje ono senności, a jedynie pomaga się zrelaksować i ukoić zszargane nerwy. Bardzo chętnie piją je również dzieci, ponieważ miód zapewnia słodycz.
Dzięki zawartości płatków owsianych, smoothie dodatkowo pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i ułatwia procesy trawienne.
